Hepimizin zaman zaman vücudunun ödem tuttuğu anlar olmuştur. Gelin öncelikle ödem nedir bir bakalım. Ödem, vücut dokularında çok fazla sıvının sıkışmasından kaynaklı olarak olarak ortaya çıkar ve genellikle el, ayak, kollar, ayak bilekleri ve bacaklarda vücudun herhangi bir bölümünü etkileyebilir.
Ödem nedenleri nelerdir?
. Çok tuzlu besinler tüketmek
. Hamilelik
. Yetersiz su tüketimi
. Uzun süre oturmak
. Böbrek hastalıkları
. Kalp yetmezliği
. Bazı ilaçlar
. Sağlıksız beslenme
. Zayıf bağılıklık sistemi
. Karaciğer sirozu
Ödemin altında yatan sebep bir hastalıksa mutlaka tedavi edilmelidir.
Ödemin belirtileri nelerdir?
Cilt altındaki doku şişmesi, parmakla bastırıldığında çukur oluşması ve gerilmiş parlak bir cilt ödemin belirtileri arasında.
Peki ödemi vücuttan nasıl atabiliriz?
En çok dikkat etmemiz gereken noktalardan birisi tuz tüketimini sınırlamak. Ödem olan yere masaj yapmak da ödemi azaltmaya yardımcı olur. Düzenli egzersiz, bol su içme, ödem atıcı besinler tüketme ödeminizi azaltmanıza yardımcı olur.
Ödem attıran yiyecekler nelerdir?
. Su
. Maydonoz
. Ispanak
. Avokado
. Kayısı
. Muz
. Üzüm
. Yeşil yapraklı sebzeler
. Yoğurt
. Somon
. Zeytinyağ
Ödem söktürücü şekilde beslenmek için diyette magnezyuma, potasyuma ve B vitamini yönünden zengin yiyeceklere yer verilmelidir.
Ödem atıcı çay olarak karahindiba çayı tüketilebilir.
Ödem attıran tarif
. 1 su bardağı demlenmiş soğutulmuş yeşil çay
. 2-3 dilim elma
. 3-4 yaprak taze nane
. 1 miktar maydonoz
. Yarım limon suyu
Tüm malzemeler blenderdan geçirilip 1 bardak tüketilir.
Diyetisyen Sena Begüm Özdemir
